【便秘改善の極意】毎日自分の○○見てますか?
こんにちは!
キマニイです!
突然ですが、
自分の
うんち見てますか??
うんちは
単なる排泄物ではありません。
あなたが想像する以上に
健康状態を教えてくれる
貴重で重要な情報源です。
そのため、
あなたの便秘改善のために
観便は不可欠です!
しかし、
うんちと言えば、
少しは柔らかくなりますが、
「糞」「大便」「排泄物」
のように汚いもので
自分のものであっても
トイレの水に浮かんだ
うんちの色やカタチなんか
見たくもないですよね。
しかし、そうして見ずに
流してしまうとせっかくの
健康チェックのチャンスを
見逃していることになります。
硬くても、柔らかくても
しっかり観察することで
・何を食べると改善するのか
・原因は何にあるか
などうんちは、
あなたの
快便、ダイエットの
頼もしい味方に
なってくれます!
今からはこのうんちの場合は
どうしたらいいの?
のように
形についての
説明をしていきます。
結論を先にいうと、
「理想的なうんち」とよく聞く
バナナの色と形をしたうんちです。
それが1~2本程度
肛門からするりと出て、
お尻を拭かなくても
良いくらいの便が理想です。
このタイプの便は、
直腸からするりと
出てきたことを物語っています。
健康状態がよく、
食べた物の消化、吸収、
排泄の仕組みが順調だった
証明になります!
これを目指していきましょう。
悪い形①
コロコロタイプ
甘グリのような形のうんち。
便秘の人の典型的な
タイプのうんちなので、
見たことあると思います。
大変硬く、排便時に
苦しい思いをするうんちです。
これの場合、絶対に
やってはいけないことは
トイレの我慢です!
便意をもよおしても、
また排便に苦しむかと思うと、
ついつい我慢しがちになりますが、
それではますます
排便のチャンスが遠のき、
便秘になってしまいます。
また、硬くて大きいうんちは
排便のときに強く“力む”ので、
肛門が切れて切れ痔に
なりやすくなります。
このうんちの原因は
食べ物が腸内に長い間
止まっているため、
水分が余計に吸収され、
粘り気が失われる結果です。
改善のためには、
食物繊維を多く含む食物や
水分を摂ること、
きのこや海草、こんにゃく、
乳酸菌などが良いです!
悪い形②
ウサギタイプ
兎の糞のような小さくて
ポロポロしたうんちです。
腸の緊張が不安定な
状態を反映しています。
つまり、
ストレスが原因です。
しかし、もしかすると
ストレスではなく
腸管が別の原因で
狭くなっている
可能性もあるので
消化器系の専門医に
相談することもおすすめします。
ストレスが原因に関しては
また別の記事で解説します!
悪い形③
完全な液状タイプ
これも便秘の人のうんちです。
下痢じゃないの!?
と言われますが、
固形物がない、
完全な液状タイプで
「逆説的下痢」と呼ばれます。
便秘により
消化管の機能が低下し、
狭い腸のトンネルをすり抜けた
液状タイプになります。
うんちが出たからと
安心せず便秘の
自覚をもって改善に
取り組みましょう!
観便をすることによって
自己肯定感も高くなる
研究結果が出ています!
メリットしかないので、
汚いイメージで嫌悪せず、
うんちが出たら種類を
確認しましょう!
今回は以上です!
読んでいただき、
ありがとうございました!