【便秘改善の極意】毎日自分の○○見てますか?

 

こんにちは!

キマニイです!

 

突然ですが、

自分の

 

うんち見てますか??

 

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うんちは

単なる排泄物ではありません。

 

あなたが想像する以上に

健康状態を教えてくれる

貴重で重要な情報源です。

 

そのため、

あなたの便秘改善のために

観便は不可欠です!

 

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しかし、

うんちと言えば、

少しは柔らかくなりますが、

 

 

「糞」「大便」「排泄物」

のように汚いもので

 

自分のものであっても

トイレの水に浮かんだ

うんちの色やカタチなんか

見たくもないですよね。

 

 

しかし、そうして見ずに

流してしまうとせっかくの

健康チェックのチャンス

見逃していることになります。

 

 

硬くても、柔らかくても

しっかり観察することで

 

・何を食べると改善するのか

・原因は何にあるか

 

 

などうんちは、

あなたの

 

快便、ダイエットの

頼もしい味方に

なってくれます!

 

 

今からはこのうんちの場合は

どうしたらいいの?

 

のように

形についての

説明をしていきます。

 

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結論を先にいうと、

「理想的なうんち」とよく聞く

バナナの色と形をしたうんちです。

 

それが1~2本程度

肛門からするりと出て、

お尻を拭かなくても

良いくらいの便が理想です。

 

このタイプの便は、

直腸からするりと

出てきたことを物語っています。

 

健康状態がよく、

食べた物の消化、吸収、

排泄の仕組みが順調だった

 

証明になります!

 

これを目指していきましょう。

 

 

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悪い形①

コロコロタイプ

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甘グリのような形のうんち。

 

便秘の人の典型的な

タイプのうんちなので、

見たことあると思います。

 

大変硬く、排便時に

苦しい思いをするうんちです。

 

これの場合、絶対に

やってはいけないことは

トイレの我慢です!

 

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便意をもよおしても、

また排便に苦しむかと思うと、

ついつい我慢しがちになりますが、

 

それではますます

排便のチャンスが遠のき、

便秘になってしまいます。

 

 

また、硬くて大きいうんちは

排便のときに強く“力む”ので、

肛門が切れて切れ痔に

なりやすくなります。

 

 

このうんちの原因は

食べ物が腸内に長い間

止まっているため、 

 

水分が余計に吸収され、

粘り気が失われる結果です。

 

 

改善のためには、

 

食物繊維を多く含む食物や

水分を摂ること、

きのこや海草、こんにゃく、

乳酸菌などが良いです!

 

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悪い形②

ウサギタイプ

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兎の糞のような小さくて

ポロポロしたうんちです。

 

腸の緊張が不安定な

状態を反映しています。

 

つまり、

ストレスが原因です。

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しかし、もしかすると

ストレスではなく

 

腸管が別の原因で

狭くなっている

可能性もあるので

 

消化器系の専門医に

相談することもおすすめします。

 

 

ストレスが原因に関しては

また別の記事で解説します!

 

悪い形③

完全な液状タイプ

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これも便秘の人のうんちです。

 

下痢じゃないの!?

と言われますが、

 

固形物がない、

完全な液状タイプで

「逆説的下痢」と呼ばれます。

 

 

便秘により

 

消化管の機能が低下し、
狭い腸のトンネルをすり抜けた
液状タイプになります。

 

うんちが出たからと

安心せず便秘の

自覚をもって改善に

取り組みましょう!

 

 

 

観便をすることによって

自己肯定感も高くなる

研究結果が出ています!

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メリットしかないので、

汚いイメージで嫌悪せず、

 

うんちが出たら種類を

確認しましょう!

 

 

 

今回は以上です!

 

読んでいただき、

ありがとうございました!