【水1.5ℓ】ただ飲めば良いだけじゃない
こんにちは！
キマニイです！
水を毎日1.5ℓ飲むと良い
ってことは
ダイエット以外にも
体に良いとよく聞きますよね
だからといって
とりあえず1日に
合計1.5L飲めばいい
という訳ではありません！
むしろ飲み方を間違えると、
逆に身体に負担がかかり
むくみの原因になり
太ってしまいます。
さらには、
頭痛や嘔吐、意識障害など
悪影響を及ぼすことも…
今回はそうならないように、
水を飲むメリットや
正しい飲み方を話していきます。
正しく飲むことで、
便秘改善やダイエット以外にも
疲労回復、美肌効果
があります！
これらのために
正しい飲み方を知りましょう！
まず、よく聞く飲む量。
実は1.5ℓではなくて、
自分の体重×4%です。
(例)体重55kgの人の場合
→55(kg)×4(%)=2.2(ℓ)
これが適量です。
2.2ℓって以外に
多いですよね。
これを一気に無理に飲もうと
する方がいますが、
やめてください！
間違った飲み方です。
とりあえず適量を
飲むのではなく、
1回の量をコップ1杯分
(100~150mℓ)が良いです！
いくつかポイントがあります。
①喉が渇く前に摂取しよう
喉の渇きを感じないように、
こまめに少量の水分を
摂取することが大切です。
喉が渇く前の水分補給が
習慣になると、体の潤いを
感じられるようになります！
②食事前にコップ1杯
渇く前とは言っても
喉が渇いていないのに
水を飲むのは少し辛いですよね。
無理をしてまで水を
飲むことは体に良いとは
言えないかもしれません！
僕の従姉妹は
「食事の前にコップ一杯の水を飲む」
などルールを決めて
無理なく続けているので
オススメです！
③軟水より硬水を
美容目的には
肌にも優しい軟水の方が
適しています。
しかし、硬水は
内蔵に良い影響を与え、
便秘改善効果のある
マグネシウムを多く含むので
硬水をオススメします。
また、血液をサラサラにし、
④入浴前後に飲もう！
入浴では汗を流します。
コップ1杯を入浴前後に
飲み水分補給をしましょう！
入浴後には喉が渇くため、
飲む方が多いですが
入浴前にもしっかりと
とりましょう！
以上がポイントになります！
まずは今すぐに
ケータイの電卓を使って
自分の一日の水の適量を
調べてみましょう！
今回は以上です！
読んでいただき、
ありがとうございました！
