あなたの人生最後のダイエット宣言をお約束します。

『うんこ出るやつ、

まじなんなの！？』

肌荒れニキビが酷くて、

痩せない、落ちない、落とせない

の三拍子。

12年便秘のせいで

痩せられなかった

万年便秘女学生が

たった60日間で

【ウエスト-12cm】【体脂肪率-8.4%】

【二の腕-1.8cm】

朝の準備よりトイレが長い

何を置いても排便の達成感が勝つ

そんな″生ゴミ汚腸″を卒業。

中村アンのような

究極のくびれを手に入れて、

｢こんないい彼女、他にいない｣

と彼氏を見返した

もうリバウンドしない

根本から痩せるからだを作る

″下克上女子の

腸内初期化プログラム″

を限定公開します！！ 

あなたはこんな

悩み・経験はありませんか？

もしひとつでも当てはまったら

″下克上女子の

腸内初期化プログラム″

を受けとってください！

✔︎大事な時に腹痛で集中出来なくなる

✔︎周りと同じもの食べてるのに自分だけ便秘

✔︎ニキビや肌荒れがずっと治らない

✔︎彼氏がお腹を触ってバカにしてくる

✔︎鏡で見た時の顔のむくみが気になる
✔︎下腹部の張りが収まらない
✔︎わかってるけど食生活が続けられない

✔︎便秘のせいでバストアップしない

✔︎可愛くなって彼氏を見返したい！

✔︎根本的に痩せる体を作りたい！

✔︎好きな人から愛されたい！

✔︎可愛くなって褒められたい！

【プログラムの受け取り方法】

1.受け取りボタンを押す
2.公式LINE＠で簡単な質問に回答
3.「下克上女子の腸内初期化プログラム」

をお渡します！

---------------------------

こんにちは！

キマニィです！

｢一人一人の女性が

″これで最後のダイエット″

になるようにしっかりと

サポートをしていきたい｣

という想いから 

主に公式LINEや対面で

便秘改善を専門とした

ダイエット指導をしています！

なんでそんな活動をているの？

と疑問に持つと思います。

僕のことを知ってもらうために

僕の幼馴染の

ダイエット人生を

お話ししようと思います。

今から3分間だけ
時間を下さい。

幼馴染(さやか)は高校では、

親が考えて作ってくれる

お弁当を食べる毎日。

部活もハードで、

自転車通学だったため、
太ることはありませんでした。

そして大学入学。

高校でのバスケ部漬けの

毎日とは一変、

友だちに教えてもらったり、

始めたバイトでお金も使って

メイクもオシャレもバッチリ！

垢抜けた姿で華やかな大学を

デビューを決めました！

友達とお洒落なカフェとかいって

映える写真を撮ったり

サークルに入って

THE大学生みたいな生活を送ったり、

都会のオシャレな店へ

ショッピングに行って

オシャレを楽しんだり

初めての彼氏まで出来て

｢大学生最高っ！｣

理想の大学生活を

楽しむことが出来ました

友だちも増え、

毎日のようにオシャレなカフェで

大好きなスイーツ。

サークルやバイト仲間との飲み会も

週1,2回あったりして

たった3ヶ月で

5kgも太ってしまいました。

僕を含めて久しぶりに

地元仲間で集まった時、

見た目が全然違って

思わず｢えっ｣

と声が出ました。

それをきっかけに彼女は

お風呂に入るとき

あらわになる自分の体を鏡で見て

確かにやばいな…

背中のお肉も、下っ腹も、大根足も

早く痩せなきゃ…。

と思うようになっていました。

スタイルの良い友達2人は、

｢これ可愛い！｣

｢○○めっちゃ似合うよ！！｣

と盛大盛り上がり。

私が店員さんに、
試着した服を戻そうとすると、

友達は「さやかは買わないの？」
と聞いてくれます。

しかし似合わない服なんて
買いたくありません。

なので、
「うん、あんまりパッとするのなかった〜」
と苦笑いでごまかしたそうです。

1か月前からずっと楽しみで

バイトをしてきたのに。

テスト終わりで

久しぶりの

彼氏の家。

元々彼氏は、

ふざけてるのか、甘えたいのか

｢気持ちいいんだもん｣

とお腹を触ってくる癖が

ありました。

さらにその日は、

リアクションが大きくて、

｢うぉ〜すごい！

太った？？｣

悪いのは自分と分かっていても

太ったせいで

ひねくれていたのか

ムカつきました。

｢うるさい！

絶対痩せるから！

もうお腹触んないで！｣

もちろん、

久しぶりに楽しみにしてたはずの

デートは最悪。

すぐ家に帰りました。

家に帰って後悔しつつも、

枕を濡らしながら

ダイエットの決意を固めました。

ひとまず始めたのは、

カロリー・体重管理アプリを

入れての食事制限、

ひなちゃんねるなど

ダイエット系YouTuberを

チャンネル登録して毎日腹筋

しかし、すぐに結果が

出るわけでもなく…

食事制限がつらくなると

ついつい甘いものに手が伸びて

めちゃくちゃ頑張って

2キロ落としても

一日で元通りに。

昔からの

便秘が邪魔してる…？

友だちと同じもの

食べているのに

自分だけ太っていく。

｢毎日うんこ出るやつなんなの！！？｣

5日に一回しか出ないし、

2時間いきんで出ても

ウサギのうんちみたい。

食べれば食べるだけ

体に付いている気がする。

こんなに色々な方法を試しても

痩せれないようじゃダメだ…。

もし便秘が原因だったら

体質だし、もうずっと

このままなのかな。

そう諦めかけていました。

僕は彼女から

｢彼氏と全然上手くいかない｣と

彼氏に痩せる宣言をしたことも含め、

相談を受けていました。

いつも明るかった彼女が

日に日に絶望していくことを

もうみていられなくて、

｢俺もダイエット、

手伝わせて！｣

と気がついたら何も考えずに

提案していました。

さやかは

手伝って欲しいと僕に頼み、

その日からさやかの

ダイエット研究が始まりました。

色々試しました。

食事制限でもダメ、

運動をしてもダメ、

間食をやめてもダメ。

結果、さやかのダイエットを

振り返ってわかったことは、

やっぱり大きな原因の1つが

｢便秘｣

でした。

僕自身も便秘については

知識がほとんどなかったので

本を読んだり、

ネットを漁ったり、

試行錯誤でアドバイスを

していきました。

｢どうせ無理…｣

｢色々やってきたけど

ダメだったし…｣

｢便秘は体質だから…｣

マイナスな愚痴をこぼしながらも

アドバイスを全部素直に

聞いてくれました。

それが大きかったのか

2週間経つ頃には、

1週間も出ない時もあった

さやかの便秘が改善され始め、

今まで腹筋をしても

微動だにしなかった

ぽっこりお腹が

少しずつ痩せ

始めていきました！

｢今日も良かったの！すごい！｣

今までどんなことを

しても変わらなかったのに。

嬉しそうなさやかの

報告が増えてきました！

さらに

今まで続かなかった

ダイエット生活が

21日間も続き、

21日前と比べると

マイナス2.8kg

たったこれだけでは、

ダイエット成功！とは言えませんが

ずっと体質だと思っていた

便秘が少し改善し、

体重よりもお腹のぜい肉と

たるみが減り、

明らかに前より

変わっていました！

｢体質だから治らないと

思ったのにウソみたい！｣

このダイエットを続ける中で

本当にさやかは感動をしていました。

そして始めてから

1ヶ月たった頃には

ぜい肉もなくなり、

張ったお腹も

改善していました！

今までは無駄なことに

時間を使っていたり、

多種類のダイエットを

組みあわせたことが

より便秘を悪化させていました。

そしてついに、

60日後には

もう前のさやかとは

別人のようにかわり

【ウエスト-12cm】

【体脂肪率-8.4%】

【二の腕-1.8cm】

という結果になりました！

あんなに便秘も極まった

痩せにくい体質だったのに。

お風呂の時に、

鏡に映った自分の体をみて

がっちりつかめた、タプタプのお肉が

もう、つかめなくなった！

太ももの間になかった

スキマができてる！

毎日見ることになる自分の体に

くびれがあって、

無駄なお肉がないって

本当に、最高すぎる！！

と言っていました。

コンプレックスだった

ぽっこりお腹と

便秘から解放され、

中村アンのような

くびれを手に入れて

着れなくなった洋服も

履かなくなったスキニーも

前よりも着こなし、

好きなファッション、

ショッピングを楽しめる

魅力的な

スレンダー女性に

変われました！

そして、ついに

痩せてから

初の彼氏とのデート

久しぶりというのも

あってお互いなんだか

ぎこちなかったそうですが、

彼が突然、

｢前はお前を傷つけることを

言ってごめん！

こんないい彼女他にいない！｣

と謝ってくれたらしいです！！

今でもラブラブで

インスタを毎週末に

更新しまくっています笑

もちろん、

リバウンドもすることなく

大学や地元の友人に会うたびに

「〇〇ちゃん痩せたよね！？」

「めっちゃ痩せたじゃん！」

とか

「可愛くなったね！」

「綺麗になった！」

と言われたりして、

褒められることが増えて

自分に自信が持てるように

なったそうです！

話を聞く度に僕も

自分のように嬉しかったです！

そして、地元で噂を聞いた

さやかの部活仲間がさやかに

「私も部活辞めてから太って…

｢ぽっこりお腹を治したくて…｣

｢冷たくなった彼氏を

惚れ直させたい！｣

と直接相談を

貰うようになったらしくて、

気持ちは痛いほどわかるし、

自分が教わって変われたから

｢みんなに教えたい！｣

｢私のように変えてあげたい！｣

と強く思ったらしく

僕に相談してきました。

本当に僕自身も

嬉しい報告ばかりで

自分ごとのように

嬉しかったですが、

さすがに僕自身も

本職がありました。

そのため、

さやかの友だちにまで

付きっきりで

相談に乗る訳にも

いかなかったので、

僕はさやかに教えていた

大きな原因の便秘を

改善して痩せる体を作る方法

を書き起こし、渡しました

そうしたら

その方もまさかの大成功！

そこに書かれていた通りに

彼女に教えてあげたところ

約2ヶ月で

「体脂肪率-8.6」

「二の腕-2.1cm」

「ウエスト-11.5cm」

を達成したそうです。

そしてその方の話も

すぐに噂で広がり、

その方々にも教えたら

｢ありがとう！！｣

｢私も痩せた！！｣

｢本当に助かった！！｣

とたくさんの

感謝の言葉をもらい、

僕も本当に本当に

嬉しかったです！

さやかも自分のことじゃないのに

自分のことのように大喜びして

僕も心から嬉しくなりました。

12年便秘のせいで

痩せられなかった幼馴染が

僕のダイエット方法を通して

″洋ナシ体型″を卒業して

リバウンドもしない

痩せやすい体になり、

｢こんな彼女他にいない！｣

と言われ、

見た目だけじゃなく、

人生を変えました。

そして幼馴染が実践していて

効果抜群だった

このダイエット法は

僕がさらに改良を重ね、

これからも多くの方に

試してもらいたいと思っています。

元々分かりにくかったこともあり、

今はスマホでも見られるように

オンライン上で

このダイエット方法を

教えています。

もし今、悩んでいるのなら

これをきっかけに

本気で痩せてみませんか？

あなたでも必ず

変わることができます！

本来この記事は

完全非公開ですが、

それでも今あなたがこれを

読んでくれているのは

何かの縁だと思うので、

手遅れになる前に
まだ間に合う
あなただからこそ

幼馴染に実際に渡し、

改良を重ねた

腸内リセットプログラムを
プレゼントしちゃいます！！

あなたも
実体験してみて下さい。

公式LINEから

プレゼントを受け取る

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※上のボタンをタップです

よく質問されますが、
プレゼントなので
こちらはもちろん「無料」です。

無料な理由は、

全部僕のためです。

日本中にさやかと同じ悩みで
現在も苦しんでいる女性たちが
たくさんいると思います。
 
 
ネット社会で

ダイエット情報が溢れ混ざって

便秘改善に繋がらない。
 
 
”何をしたらいいのか分からない”
”何をしても続かない”

”体質だから意味が無い”

という方がたくさんいると思って
 
 
僕がきっかけで変わってほしいなと思い
ダイエットレッスンを始めました。

僕はあなたの努力を知っています。

間違った情報で
諦めて欲しくないんです！
 
 
 
もし、これがもっと多くの
ダイエットに悩む方々に広まって
良いものを伝え続けることができて
 
 
「キマニィさんのおかげで
　痩せることができました！」
「だるがりな私でも継続できました！」
「本当にありがとうございます！」
 
 
と言ってくださる方が

増えたら嬉しいです！

 
そして、痩せて
自分に自信を持つことができて
お洒落も楽しめるようになって
好きな人とも結ばれてほしいんです！！

一人一人の女性が

″これで最後のダイエット″

になるようにしっかりと

サポートをしていきます！

サポートと合わせて、

｢下克上女子の腸内初期化プログラム｣も

公式LINEにて、
お渡ししていきます。

幼馴染を含め、効果抜群だった
｢下克上女子の腸内初期化プログラム｣

をぎゅっと詰め込んで

1冊の電子書籍にしたものを
お渡しします。

※この内容は、
インスタで公開する予定は
一切ありません。

受け取り方法も
超簡単です。

LINEを友達追加すると
まず自動でメッセージが
送られてきます。

簡単な質問が届くので
それに回答して頂いたら
プレゼント致します。

ただし、

「今は別に痩せたいと
思っていない」

「プレゼントだけ
してもらっちゃお」

といった
軽い気持ちの方は
受け取らないで下さい。

これらの人は、
受け取って頂いても
効果が最大限に発揮されません。

なので絶対に
受け取らないで下さい。

痩せにくい体質で

ぽっこりお腹、

なかなか一人では
意思が弱く
リバウンドを繰り返してきた

そんな女性にこそ
受け取って欲しいんです

公式LINEから
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・

しかし、実は
このダイエット法

限定10名様と
させて頂いています

僕が一人一人
LINEでサポートしていくので
この人数が限界でした。

「お許し下さい。」

また将来的には
このダイエットメソッドは
有料版の電子書籍に移行したり

書籍化して本屋さんに
並べて貰おうと考えています。

そのための準備段階として
現在無料で限定公開しています。

｢下克上女子の

腸内初期化プログラム｣

を受け取る

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※定員オーバー次第、

リンク先に飛べなくなります！

僕もさやかも、

「あなたには本当に
幸せになってほしい」

と本気で思っています。

公式LINE上では
プレゼントの他にも無料で

個人的なダイエット相談だったり
電話での相談に乗っていたり

LINE限定メルマガダイエットも
もうすぐ配信予定なので

それだけでも
目を通してもらえると
嬉しいです。

またLINEなので
気に入らなければいつでも
ブロックして頂いても構いません。

それくらい自信のある
公式LINEになっています。

✔洋服をLからMに変えて
スキニーやタイトな服も着こなせる
大人女性になりたい

✔︎自分をバカにしていた

彼氏を見返したい

✔長年の便秘を改善して

ぽっこりお腹をなくしたい

✔お金を使うなら
趣味や洋服に使いたい

✔自分に自信が

持てるようになりたい

✔好きなものを食べても
リバウンドしない体になりたい

✔隠れデブがバレるのに
ヒヤヒヤもう怯えたくない

✔好きな人とのエッチも
もっと堂々としたい

✔痩せてた時のように
ショッピングや食事を楽しみたい

✔家族や好きな人と
川、海、プールを自由に
水着を着て遊びたい

✔友だちから
「どうやって痩せたの⁉」
と聞かれてみたい

本気でこれらを
叶えていってください！

いつまでもウジウジして

「やろう」「やろう」と
ダイエットから逃げ続ける人生は
これで終わりにしませんか？

ダイエット宣言は

もういい加減最後にして

あなたの
「痩せたい」という
欲望を叶えて下さい。

つい妄想してしまうほど
最高に理想的な未来の為に
思い切って行動してみて下さい。

そして、
ぜひそんなあなたを全力で
サポートさせてください。

公式LINEから
プレゼントを受け取る

↓↓↓

最後まで読んで頂き、　　　　
ありがとうございました！ 
LINEでお会いしましょう！

便秘専門

ダイエットトレーナー

キマニィ

【便秘改善の極意】毎日自分の○○見てますか？

こんにちは！

キマニイです！

突然ですが、

自分の

うんち見てますか？？

うんちは

単なる排泄物ではありません。

あなたが想像する以上に

健康状態を教えてくれる

貴重で重要な情報源です。

そのため、

あなたの便秘改善のために

観便は不可欠です！

しかし、

うんちと言えば、

少しは柔らかくなりますが、

「糞」「大便」「排泄物」

のように汚いもので

自分のものであっても

トイレの水に浮かんだ

うんちの色やカタチなんか

見たくもないですよね。

しかし、そうして見ずに

流してしまうとせっかくの

健康チェックのチャンスを

見逃していることになります。

硬くても、柔らかくても

しっかり観察することで

・何を食べると改善するのか

・原因は何にあるか

などうんちは、

あなたの

快便、ダイエットの

頼もしい味方に

なってくれます！

今からはこのうんちの場合は

どうしたらいいの？

のように

形についての

説明をしていきます。

結論を先にいうと、

「理想的なうんち」とよく聞く

バナナの色と形をしたうんちです。

それが1～2本程度

肛門からするりと出て、

お尻を拭かなくても

良いくらいの便が理想です。

このタイプの便は、

直腸からするりと

出てきたことを物語っています。

健康状態がよく、

食べた物の消化、吸収、

排泄の仕組みが順調だった

証明になります！

これを目指していきましょう。

悪い形①

コロコロタイプ

甘グリのような形のうんち。

便秘の人の典型的な

タイプのうんちなので、

見たことあると思います。

大変硬く、排便時に

苦しい思いをするうんちです。

これの場合、絶対に

やってはいけないことは

トイレの我慢です！

便意をもよおしても、

また排便に苦しむかと思うと、

ついつい我慢しがちになりますが、

それではますます

排便のチャンスが遠のき、

便秘になってしまいます。

また、硬くて大きいうんちは

排便のときに強く“力む”ので、

肛門が切れて切れ痔に

なりやすくなります。

このうんちの原因は

食べ物が腸内に長い間

止まっているため、 

水分が余計に吸収され、

粘り気が失われる結果です。

改善のためには、

食物繊維を多く含む食物や

水分を摂ること、

きのこや海草、こんにゃく、

乳酸菌などが良いです！

悪い形②

ウサギタイプ

兎の糞のような小さくて

ポロポロしたうんちです。

腸の緊張が不安定な

状態を反映しています。

つまり、

ストレスが原因です。

しかし、もしかすると

ストレスではなく

腸管が別の原因で

狭くなっている

可能性もあるので

消化器系の専門医に

相談することもおすすめします。

ストレスが原因に関しては

また別の記事で解説します！

悪い形③

完全な液状タイプ

これも便秘の人のうんちです。

下痢じゃないの！？

と言われますが、

固形物がない、

完全な液状タイプで

「逆説的下痢」と呼ばれます。

便秘により

消化管の機能が低下し、
狭い腸のトンネルをすり抜けた
液状タイプになります。

うんちが出たからと

安心せず便秘の

自覚をもって改善に

取り組みましょう！

観便をすることによって

自己肯定感も高くなる

研究結果が出ています！

メリットしかないので、

汚いイメージで嫌悪せず、

うんちが出たら種類を

確認しましょう！

今回は以上です！

読んでいただき、

ありがとうございました！

AB型にダイエット中おすすめな食べ物

こんにちは！

キマニイです！

野菜を食べているのに

ヘルシーな鶏肉を選んでいるのに

全然痩せない。

有名なダイエットを

取り組んだのに

効果なかった！

こんな経験ありませんか？

実は輸血の際に

違う血液型を

体が拒絶するように

血液型によって

食べ物も相性があるんです。

さらにAB型はA型とB型が

混ざっているため、

少しややこしいそうです。

AB型には遊牧民族系の

血が混ざっているそうです。

そのため、お肉を消化できるのに

十分な胃酸を持っていますが、

お肉を消化しにくい体質である

A型の血も混ざっているので、

ダイエット中は普段よりも

お肉の量を控えた方がいいそう。

もしお肉を食べたいなら

ラム肉なら大丈夫です。

ただ鶏肉はAB型さんの

胃の働きを妨げるため

注意しましょう。

お肉を食べる時は、

少量にして野菜や豆類と

一緒に摂ることがオススメです！

AB型さんのダイエットでは、

お魚を積極的に摂ることを

特にオススメします！

魚類は、A型ともB型とも

相性が良いと食べ物なので、

当然AB型さんとも相性抜群です。

魚類は体を活性化させ、

代謝UPに繋げてくれる

最強のパワーフードとも

いわれているので、

お肉よりもお魚を積極的に

食べていくのがおすすめです！

色々な種類がありますが、

特にいいのは青魚に含まれている

必須脂肪酸の一種である

「EPA」という成分です。

脂肪の蓄積を抑制したり、

脂肪の分解を促進したり、

そして食欲を抑えたりする効果も！

AB型を心強く

サポートしてくれる成分です。

その中でも

EPA含有量が一番多いと

いわれているサバは、

サバ缶を使えば気軽に

料理することができるので、

ぜひ積極的に取ってみてください！

今回は以上です！

読んでいただき、

ありがとうございました！

【便秘改善】寝る前に10分だけ○○を我慢すると痩せる！？

こんにちは！

キマニイです！

今回は寝る前10分間

○○を我慢するだけで

痩せる方法をご紹介します！

これを知ることで

ちょっとした過食が

減ったり、

余分な食欲を

抑えることができ、

生理中のホルモンの

乱れの緩和

にも繋がります！

知らずに

気がついたら

食べている…

疲れが取れない…

何もしてないのにデブ

なんてことに

ならないようにしましょう！

寝る前に10分だけ

我慢して欲しい○○は、

スマホを触る

ことです。

人は「日光を浴びると覚醒し、

夜になると眠くなる」

という睡眠のリズムがあります。

これには、体温や脈拍数、

血圧などを低下させ、

人を休眠や睡眠に誘う

「メラトニン」

というホルモンが

関係しています。

メラトニンは

強い光で分泌量が減り、

反対に暗い所で増えるため、

夜に眠くなるのです。

このため寝る前に

スマホやパソコン、

タブレットなどの光を見ると

脳が「昼間だ」と錯覚し、

メラトニンの分泌量が

抑制され脳が覚醒し、

眠りが浅いなどの睡眠障害を

引き起こしやすくなります。

特に画面を間近で見るスマホは

要注意とされています。

「寝る前スマホ」による

睡眠障害は若年層に多く、

厚生労働省も注意を呼びかけています。

これにより、

ホルモンバランスの乱れから

食欲のコントロールが乱れます。

さらには、

腸の活動も抑えられ、

結果、スマホ太りに

なってしまいます。

こうならないようにする為に

寝る前10分だけ

スマホを触らない

ようにしましょう！

2時間ほど空けると

さらに効果的です。

ストレッチやマッサージ、

日記を書くこと

をスマホを使わない時間で

やることもオススメです！

他にも

・ブルーライトカットのメガネ

・ブルーライトカットの保護シート

・ケータイの明るさを下げる

・iPhoneのNight Shift機能

・お米や根菜類、バナナなどの摂取

・メラトニンのサプリメント

簡単に出来ることが

多いので試してみましょう！

今回は以上です！

読んでいただき、

ありがとうございました！

【水1.5ℓ】ただ飲めば良いだけじゃない

こんにちは！

キマニイです！

水を毎日1.5ℓ飲むと良い

ってことは

ダイエット以外にも

体に良いとよく聞きますよね

だからといって

とりあえず1日に

合計1.5L飲めばいい

という訳ではありません！

むしろ飲み方を間違えると、

逆に身体に負担がかかり

むくみの原因になり

太ってしまいます。

さらには、

頭痛や嘔吐、意識障害など

悪影響を及ぼすことも…

今回はそうならないように、

水を飲むメリットや

正しい飲み方を話していきます。

正しく飲むことで、

便秘改善やダイエット以外にも

疲労回復、美肌効果

があります！

これらのために

正しい飲み方を知りましょう！

まず、よく聞く飲む量。

実は1.5ℓではなくて、

自分の体重×4%です。

(例)体重55kgの人の場合

→55(kg)×4(%)=2.2(ℓ)

これが適量です。

2.2ℓって以外に

多いですよね。

これを一気に無理に飲もうと

する方がいますが、

やめてください！

間違った飲み方です。

とりあえず適量を

飲むのではなく、

1回の量をコップ1杯分

(100~150mℓ)が良いです！

いくつかポイントがあります。

①喉が渇く前に摂取しよう

喉の渇きを感じないように、

こまめに少量の水分を

摂取することが大切です。

喉が渇く前の水分補給が

習慣になると、体の潤いを

感じられるようになります！

②食事前にコップ1杯

渇く前とは言っても

喉が渇いていないのに

水を飲むのは少し辛いですよね。

無理をしてまで水を

飲むことは体に良いとは

言えないかもしれません！

僕の従姉妹は

「食事の前にコップ一杯の水を飲む」

などルールを決めて

無理なく続けているので

オススメです！

③軟水より硬水を

美容目的には

肌にも優しい軟水の方が

適しています。

しかし、硬水は

内蔵に良い影響を与え、

便秘改善効果のある

マグネシウムを多く含むので

硬水をオススメします。

また、血液をサラサラにし、

心筋梗塞や動脈硬化を防いでくれます。

④入浴前後に飲もう！

入浴では汗を流します。

コップ1杯を入浴前後に

飲み水分補給をしましょう！

入浴後には喉が渇くため、

飲む方が多いですが

入浴前にもしっかりと

とりましょう！

以上がポイントになります！

まずは今すぐに

ケータイの電卓を使って

自分の一日の水の適量を

調べてみましょう！

今回は以上です！

読んでいただき、

ありがとうございました！

NG行動=椅子に座るとすぐ脚を組みがち

こんにちは！

キマニイです！

こんなことありませんか？

椅子に座ると、

どうしても脚を組んでしまう……

気がつくと脚を組んでる…

脚を組まないと落ち着かない

無意識的に…

なんとなく…

とても分かります。

けどコレ、絶対に

治した方がいいです！

便秘の人が

やってはいけない行動を

順位付けしたら

確実にランクインします。

逆に体に良い座り方を

出来るようになれば、

便秘が改善し、

ダイエットに繋がります！

さらに

肌荒れやむくみ、

老け顔も改善して

「痩せた？」

｢綺麗になったね！｣

｢姿勢きれい！｣

と言われるようになれます！

脚を組むと、

便秘以外にも腰痛や肩こり、

脚やせもしにくい体に

なってしまいます。

骨盤がゆがみ、

体が不安定になるため

あちこちの筋肉が働き、

バランスをとろうとします。

この動きが筋肉を硬く緊張させ、

コリや痛みを引き起すのです。

そして、この姿勢が

当たり前になってしまい、

普段の姿勢にも歪みが生じます。

結果、椅子に座る時には

脚を組んだ方が楽に感じる

という「悪循環」から

抜け出しづらくなるのです。

特に酷い方は

整体に通う必要があります。

そうなる前に

予防しましょう！

｢クセ｣って言うものは

簡単に治らないから

｢クセ｣なんです。

だからその都度

意識して改善する必要があります。

簡単な事として、

｢あ、組んでしまったな｣

と気がついたら辞めること

これが単純ですが

とても大切です。

そして、座骨が

座面にあたっているか

をチェックすると良いです！

そして深く腰掛け、

お腹に軽く力を入れると

ベストです！

座面があたらない悪い例

ビジネスマナーの

正しい姿勢は

美しい姿勢で体に良いとは

言えないので注意してください！

しかし、この姿勢は

知っていても

慣れないと難しいです。

まずはもっと簡単な

方法を試して見てください！

①バスタオルを用意して

ロール上に丸めます。

そして写真のように

深く座り込んで

腰の部分に置いたらOKです！

タオルロールの大きさは

椅子の形状や個人の背骨の

硬さで変わるので、

不快感が無いものにして下さい。

クッションにすると

柔らかすぎて体が

結局丸くなるので注意です！

これでもイマイチ楽に

感じない方は少し浅めに座り

タオルロールを

おしりに引いてみて下さい。

太ももまで

全部タオルを引くと

意味が無いので注意です。

まずはタオルから

で良いので実践して

みてください！

今回は以上です。

読んでいただき、

ありがとうございました！

9割がお風呂の入り方を間違ってる！？

なんだか疲れが

取れない毎日。

それでも寒い冬以外は、

ちゃちゃっとシャワーで

済ませてしまう。

そんな時ってありませんか？

これは便秘改善に対して

本当にNGです！

蓄積された疲れを取り、

便秘の敵である

ストレスを軽減する以外にも

・ぐっすり眠れる

・美肌・美髪になれる

・冷え性が改善

・むくみがとれる

・肩こりや腰痛が軽減

・風邪予防になる

・ストレス解消&リラックス

・体臭を防ぐ

こんな女性の悩みを

全て解決！

と言わんばかりの効果がある

正しいお風呂の

″入り方″

をご紹介していきます！

今回は1つ目！

体質を改善したいなら

15分間湯船に疲れ

このルールの根拠は

・身体の内側の｢深部体温｣を

大きく上げ、急降下させると

熟睡につながる

・40度、15分の入浴で

深部体温は0.5度アップする

のふたつです。

この根拠は、秋田大学と

スタンフォード大学の研究で

立証されているそうです。

そして、

・湯温は感覚に頼らない。

・水温計で必ずはかること

も大事だそうです。

また、15分より長く浸かっても

血流量は変わらないそうです。

長いと乾燥肌の原因になります。

さらに、42度以上の

お風呂だと血流が激しくなり、

心臓に負担がかかります。

30分以上入ると、

疲れを取るどころか

体力を激しく消耗することもあります。

そして忘れてはいけない、

最大の注意点は

・窓を閉めること

・換気扇のスイッチはオフ

です。

・気温差があると

血圧が変動しやすくなって危険

・窓からや換気扇の風が

肌に当たると身体が熱を

奪われて冷えてしまう

このふたつを踏まえて、

浴室からリビングまでの

温度もできるだけ

一定にすると良いです！

高齢者がお風呂場で

急死する例もあるように、

裸の身体を直撃する冷え

は大きなダメージになります。

基本を踏まえた上で、

いよいよ実践！

毎晩入るお風呂とはいえ、

人によってルールも

様々かと思います。

まずは一度、

美容と健康に特化した

″正しい入り方″

を知っておきましょう。

①クレンジング

初めはクレンジングです。

お風呂は毛穴を開くための

最高な場所です。

メイクが毛穴に詰まったままでは、

毛穴が開いてもメイクのせいで

老廃物が出にくくなってしまいます。

ただ、クレンジングはしますが、

ここでは洗顔はしません。

クレンジングオイルを流すときは、

シャワーで流さず、桶に溜めた

お湯で流しましょう。

②15分入浴

クレンジングが終わったら、

シャワーで体を軽く洗い流してから、

浴槽に浸かりましょう。

38度くらいのお湯に浸かり、

汗と一緒に老廃物を

毛穴から排出します。

15分ですよ！

個人差はありますが、

前述通り長くても短くても

身体に悪いです。

③シャンプー

　+トリートメント

浴槽から出たら、

体を洗う前にシャンプーをして、

トリートメントをしましょう。

体を洗うより先にする理由は、

トリートメントをしっかり時間を

置いて浸透させたい場合に

体を洗っている時間に

トリートメントを浸透させ、

時間短縮にできることが一つ。

トリートメントを

つけて時間を置かない場合は、

シャンプーやリンスに

含まれる成分が顔や体の皮膚に

残ってしまうことを

防ぐ効果があります。

また、トリートメントを流して、

体を洗って流せば、

流し残しを防ぐことができます。

冬場は足湯をしながら

洗髪すると、体が冷めません！

④体を洗う

ここで温まって毛穴が

開いている状態の

体を洗いましょう。

毛穴が開いた肌は敏感ですので、

固めの線維タオルで

ゴシゴシ洗うのは避けて

泡で優しく洗い上げましょう。

ボディタオルなどは汚れが

溜まりやすいところだけ使い、

その他は手で洗ってもいいくらいです。

⑤洗顔

最後に洗顔を行います。

お顔の開いた毛穴に

入り込んだシャンプーや

リンスの成分をここで

綺麗に洗い流す意味もあります。

濡れたお肌を放置していると、

どんどん乾燥するので、

最後に洗顔して、

そのままお風呂を出て、

すぐに化粧水をつけれる！

という目的があります。

ちなみに、洗顔後早く

化粧水をつけようと思い、

化粧水などをお風呂場に

置くことはNGです。

浴室は湿度が高く菌が

繁殖しやすい環境なので、

化粧水のフタを閉めても、

化粧水のボトルにカビが

発生する可能性があります。

そんなものはお肌に

つけたくないですよね。

洗顔は泡立てネットなどを使い、

洗顔料をよく泡立て、

手は顔に触れないよう、

泡だけを滑らせて洗うのがポイントです。

洗いすぎは必要な皮脂まで

奪ってしまうので、丁寧かつ

迅速に洗いあげましょう。

洗顔料によってはお肌に

のせて全くこすらずに

洗い流すだけでいい！

そんな商品もあります。

できたら、

そのような洗顔料がベストです。

⑥お風呂上がり

上がったら、柔らかい

バスタオルやフェイスタオルで

優しく押さえつけるように

体や顔をふきましょう。

その後はできるだけ早く

お肌に合った化粧水や美容液、

ボディークリームをつけましょう。

そのまま何もケアしないと、

入浴後20分後には入浴前より

乾燥してしまうというデータもあります。

以上です！

普段シャワーのみで

すませている方は、

15分湯ぶねにつかるのが

最初は慣れないかもしれません。

でも、とりあえず

一度試してください！

体のあたたまり具合が

全然違います！！

今回は以上です。

読んでいただき、

ありがとうございました！