運動の継続は苦手でもこれは出来る！

こんにちは！

キマニィです！

運動不足は便秘の６大原因の

ひとつと言われています。

ダイエットのためにも

運動しなきゃ！！

しかし、

現実は・・・

平日は朝は準備でバタバタ

仕事から帰ってきたら

夜ご飯を作ったり、

洗い物に洗濯などの家事。

休日は買い物に行ったり、

ゆっくりしたいし、

布団を干したり、部屋の掃除

気がついたら1日終わってる。

時間が無くてついつい

運動不足

になりがちですよね…

そこで今回は家でもできる

便秘改善のツボを紹介します！

ツボって効くの？

本当に効果ある？

私自身もとても疑っていました。

以前は民間療法と

勘違いされていたことも

あったみたいですが、

21世紀に入ったころ、

WHO（世界保健機関）は、

一定の症状において、

ツボを刺激する「鍼灸療法」

が有効であると認めました！

そして当時、アジア各国では

まちまちだったツボの位置を

361個に定義したのも

WHO（世界保健機関）です。

足の裏には身体の全てが

現れているとも言われています！

【ツボの押し方】

まずは手をこすって

温めましよう！

冷たい手で触ると

体が緊張し、効果が

充分に得られません。

◎押す位置

親指をあてて右足から

順になぞるように刺激。

左足かかと寄りまで、

→の方向に進めます。

押し方としては、

親指の“腹”を使って押します。

足の裏は少し、親指で

押しにくいですが、

頑張ってください！

押す時に呼吸に

合わせるのがポイントです！

息をはきながら力を入れて押し、

吸う時に指をゆっくりゆるめます。

ゆるめた時に、

じわ～っと余韻が

残るのがベストです！

特にお風呂上がりなど、

リラックスしている時

に押すことがオススメです！

まずは軽い運動よりも楽にできる

ツボ押しからだと

始めやすく、継続しやすいと思います！

今すぐに

風呂上がりにツボ押し

と今日のカレンダーに残しておくと

忘れずにやれると思います！

痩せる身体作りを

少しずつすすめていきましょう！

今回はここまでです！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！