日記を書くと便秘改善！？

こんにちは！

キマニィです！

便秘改善した人と同じ物

を食べてるのに

全然効果が違う！！

と思ったことはありませんか？

今回の記事を読まないと

食物繊維を摂っているのに

余計に便秘が悪化！

なんてこともあります！

今回の記事を読んで、

少しでも早く、

便秘を改善し、

ぽっこりお腹と

おさらばしましょう！

同じものを食べても

自分は便秘が改善しない理由…

それは便秘の原因が

食べ物だけでは

無いからです！

例えばストレス。

ストレス性の便秘であると、

食物繊維も関係ありません！

逆に食物繊維の摂りすぎで

便秘が悪化するとも…

そのため今回の話は

きちんと知ってください！

ストレス性の便秘の場合は

・コロコロ便
・ベチャベチャ便
・おなかの痛み
・おなかの張り

このような特徴があります。

腸は第二の脳

と呼ばれるほどに

頭と繋がっているため、

ストレスの影響を受けやすく、

下痢や便秘を

悪化させることがあります。

ストレスで便秘に

なりやすい人には

完璧主義タイプが多く、

便秘に対しても生真面目に

向き合ってしまい、

『出さなければいけない』

とトイレに意識を

向けすぎることも

ストレスになり、

便秘を悪化させる

一因となってしまいます

ストレス解決のためには

・なぜストレスを感じるのか

・どんなときに便秘になりやすいのか

を自分なりに

把握することです！

このための簡単な一歩として、

日記を書くことをオススメします！

日記を書くだけで、

ストレスになる感情が

減少することが心理実験で

分かっています！

その日に

ストレスと感じたこと、

何故そう感じたか

自分で振り返ることが

できるようにするといいです！

ストレスが無くても、

楽しいことを記録すれば

自然とポジティブにも

考えやすくなります！

さらに食事記録も

書いておけば、

ストレスも減らせて、

食事内容の見返しも出来ます！

紙じゃなくても、

メモアプリや日記のアプリも

今はあります！

まずは忘れないうちに

今日何かストレスに

感じたことを1つメモして

便秘を改善して

ぽっこりお腹と

さよならした理想に

近づきましょう！

今日は以上です！

読んでいただき、

ありがとうございました！